Mejora el bienestar emocional.
Ayuda a tomar decisionse.
En situaciones de presión, regula el estrés y consigues afrontar situaciones difíciles, manteniendo una mente clara.
¿Cuáles son las señales de que necesitas mejorar tu autocontrol emocional?
Tiendes a realizar conductas que a priori sientes que tienen un beneficio inmediato (cómo comer), sin pensar en las consecuencias.
Ante una situación estresante, aumenta tu tensión arterial y notas como se produce una hiperactivación de tu sistema nervioso, que te causa malestar general.
Te bloqueas, te sientes culpable, avergonzada…
7 Tips para mejorar tu autocontrol emocional
- Escribe cómo te sientes. Plasma en una libreta aquello que te ha hecho perder el control, cómo podrías haber actuado para sentirte mejor . Y ahora, ¿Qué puedes hacer para que no vuelva a ocurrir?.
- Aprende a detectar cuál es la sensación que desencadena el impulso. Mira en tu cuerpo si sientes nervios en el estómago, tienes las manos sudorosas… Esto puede ayudarte a detenerlo.
- Haz ejercicio físico. Aliviarás tensiones y ayudarás a liberar endorfinas y serotonina. Esto te mantendrá es un estado de mayor bienestar.
- Medita a diario de forma consciente.
- Realiza ejercicios de respiración profunda y de relajación muscular. Conseguirás disminuir la tensión que genera algunas emociones.
- Comparte tus problemas e inquietudes. Te ayudará hablar con otra persona sobre lo que te hace sentir mal.
- Crea tus propias estrategias: contar hasta 10, cambiar de lugar, palabras como «basta», «stop»…